#tennis #теннис #большойтеннис #урокитенниса
Когда начинающие любители большого тенниса приходят на корты первым на что они обычно обращают свое внимание являются:
1. Экипировка
2. Техника
3. Физическая подготовка
Хотя эти три пункта являются очень важным аспектом игры в большой теннис, есть еще один, который часто упускают начинающие теннисисты и даже уже довольно опытные игроки.
Называется он - Психология игры .
Я не утверждаю, что прям все игроки, которых я называю начинающими ведут себя подобным образом, но подавляющее большинство это точно...
Если вы хотите поднять вашу игру на следующий уровень, вы нуждаетесь, в опоре из твердой поверхности, чтобы было на что опереться в сложный для вас момент времени.
Начнем с того, что перераспределим приоритеты вашего внимания:
1. Психология игры
2. Техника
3. Физическая подготовка
4. Экипировка
Работа по совершенствованию пунктов 2-4 достаточно просты.
Хотите улучшить технику? Добавьте больше практики на корте, смотрите онлайн видео техники лучших теннисистов мира, наймите тренера и др.
Хотите быть в отличной физической форме? Тогда нужно бегать спринт на 30-60 метров для стартовой скорости, добавить длинные дистанции на 1500-3000 метров для выносливости,
улучшите свой рацион питания и др.
Хотите использовать экипировку, которая будет подчеркивать ваш стиль игры?
Тогда нужно найти сертифицированный магазин экипировки для большого тенниса, в котором найти для вас подходящую ракетку, обувь и т.д почитать там отзывы, обзоры и приобрести для себя то, что вы хотите!
Но как быть с первым пунктом, где вам необходимо совершенствовать психическую сторону вашей игры в большой теннис?
Абсолютно неважно вы только начинаете своё путешествие в большом теннисе или вы уже играете в течение многих лет, решение одно и тоже - принять менталитет победителей. Менталитет победителей позволяет теннисистам всех уровней играть лучше в тот момент, когда вы находитесь в критической точке психической устойчивости т.е когда ситуация на корте очень сильно накалена.
Менталитет победителей становится крайне очевидным при просмотре некоторых матчей ATP профессионалов (т.е. Федерер, Надаль, Джокович).
Менталитет победителей позволил Рафе выиграть 9 титулов Roland Garros после нескольких серьезных травм колена. Менталитет победителей позволил Федереру доминировать в карьере даже после того, как ему исполнилось 30 лет.
Сейчас сильно возрос уровень конкуренции для ТОП 10 ATP. Это Энди Маррей, Станислав Вавринка, Милош Раонич, Григор Димитров, которые постоянно наступают этой великолепной троице на пятки, но они все равно остаются лучшими - так, что отделяет их (Федерер, Надаль, Джокович) от остальных игроков, у которых есть неоспоримое преимущество в возрасте?
Все просто - у них Менталитет победителей на мастерском уровне!
Так что же это за менталитет победителей?
Проще говоря, победителей менталитет - это образ мышления теннисиста и его переход от игрока, который ориентируется на результат к игроку, который ориентирован на процесс. Когда теннисист через чур сосредоточен на мысли о победе, его разочарование не знает границ, когда матч идет не по его сценарию и в конце концов ломается изнутри.
А вот игрок, который ориентирован на процесс будет стараться найти решение той или иной ситуации и тем самым бороться до самого конца. Вот почему мы видим, как Федерер, Надаль и Джокович возвращают инициативу в свои руки во многих матчах, после того как их соперники мощно начинают матч, но потом сдуваются...
Как вы можете развить в себе менталитет победителей?
Существует три области из которых состоит менталитет победителей и над которыми вам нужно будет поработать, чтобы значительно прибавить в своих результатах
Цель
Фокус
Система
Цель
Потратьте несколько минут, чтобы обдумать, почему и для чего вы играете в теннис. Это может показаться тривиальным, но не принимайте это всерьез. Вы играете, чтобы выиграть турнир? Стать национальным героем? Просто для удовольствия? Нет правильных или неправильных ответов здесь, но, если вы будете честным с самим собой это поможет вам в перспективе. Потому как вы будете знать, где конечная остановка и сможете вовремя корректировать ваш маршрут.
Также, хорошее понимание вашей цели игры может подарить вам невероятный мотивационный толчок в матче. Теперь вы можете начать диктовать условия матча, основываясь на ваших личных целях. Кроме того, знание вашей цели поможет вам в достижении других трех областей менталитета победителей.
Фокус
Важным фактором для хорошей фокусировки в игре - сохранение спокойствие в любой ситуации, осознавая свою цель, и внедрение системы (про неё чуть позже). Сохранить спокойствие или хладнокровность является проблемой для многих игроков - помните, Марата Сафина и его "хрустящие" ракетки? :)
Простой и эффективный способ сохранить спокойствие и ясность ума есть, ориентирование на процесс, а не на достижение результатов. Т.е нужно не расстраиваться, что вы не победили, а спокойно и уверенно идти к своей цели реализуя свой план на игру либо на турнир.
Система
Каждый профессиональный теннисист обладает развитой и утонченной системой - у некоторых она просто более заметна, чем у других. Наиболее заметные признаки разработанной системы являются привычки - Надаля ритуал до розыгрышей, Шарапова и Джокович с их долгим стучанием мяча об корт перед тем, как подавать. Эти привычки, ритуалы, суеверия могут показаться забавными для большинства зрителей, но они чрезвычайно эффективно очищают ваш разум перед последующим розыгрышем от негативных эмоций.
Разработка системы состоит из того, что вы объединяете привычки (если таковые имеются), которые вы выполняете, а также те игровые заготовки, которые вы намереваетесь делать во время нового розыгрыша и на протяжении всего матча. Такой заготовкой может быть мысленные образы того, как вы должны принимать мощную подачу вашего соперника, как вы должны реагировать на погодные условия и др.
Кроме того вашу систему должен добавлять краткий план на игру. Как вы собираетесь использовать ваш существующий технический набор навыков против вашего оппонента?
Вы, как правило, играете в агрессивный манере, но ваш оппонент качок (просто перебивает на ту стороны и ждет ошибки соперника), что делать в такой ситуации?
Может быть, вы будете использовать мощные выбивающие из корта удары..
Может быть, вы начнете сразу выходить к сетке после подачи, но вы знаете, что ваш оппонент умеет и любит обводить соперника, выходящего к сетке... Как бы вы отреагировали?
Перед каждым матчем, вы должны иметь некоторые представление о своем сопернике и держать краткий план сценария игры в своей в голове.
Поступая таким образом, вы можете сохранять спокойствие в критической ситуации, и вернуться обратно в своё устойчивое состояние, и продолжить выполнять свой план на игру.
Проще говоря, это позволяет Вам навязывать вашему сопернику свою игру, а не просто постоянно реагировать на то, как играет ваш соперник и пытаться что-то из этого извлечь...
Теннисисты, разработавшие для себя систему и внедряющие ее в своей игре постоянно диктуют условия матчей. Теннисисты без системы обычно попадаются на эту ловушку, играя по чужим правилам...
Так что в следующий раз, когда вы начинаете беспокоится, что у вас ничего не получается либо вы проигрываете, сразу активно стараемся ориентироваться на процесс самой игры.
Помните, выходить на корт нужно с поставленной перед собой целью, затем сосредоточить свой ум на свой краткий план по достижению победы в игре и внедрить систему.
Поработайте над этими тремя областями вашей психической подготовки, и вы начнете видеть классные результаты. Думай как победитель, играй, как победитель.
А вы когда-нибудь применяли эти элементы в вашей игре, чтобы выиграть матч?
Оставьте комментарий ниже и сообщите мне об этом!
